Домашняя практика – необходимый элемент следования пути йоги

Именно в личной практике йоги, а не в йога-зале, мы чаще всего встречаемся с глубокими состояниями, можем соединиться со своей истинной природой без оглядки на соседей по коврику.

Чтобы практика дома была безопасной и эффективной, необходимо соблюдать несколько простых принципов.⠀
Пункты ниже иллюстрируют как базовые философские концепции глубокого знания йоги проявляются дома на коврике.


🍃Практика йоги должна быть этичной.

Базируясь на главном йогическом принципе – Ахимса – ненасилие – Ваша практика должна быть заботливой, любящей, а не насилующей ваше тело и сознание.


🍃Практика йоги должна быть продуманной.

Перед практикующим всегда стоит задача развивать свое знание, учиться как практическим аспектам, так и философским принципам. Постоянно изучайте отстройки и принципы построения последовательностей.

 

⠀🍃Практика йоги должна быть безопасной. 

Безопасность домашней практики базируется и на базовом знании анатомии (строение позвоночника, конечностей, суставов, работа мышц). Выполнение положений должно согласовываться с безопасными методами работы с телом: необходимо обеспечивать корректные положения и слаженную работу суставов, обеспечивать симметрию, поддерживать вытяжение позвоночника, сохранять безопасную амплитуду, использовать метод постепенности и правило компенсации.

 

🍃Практика йоги должна быть чуткой. 

То, что вы делаете на коврике, должно согласовываться с текущим моментом: Вашим самочувствием, обстоятельствам, количеством времени и тд.⠀
Практикуйте во взаимодействии с окружением, а не вопреки!


🍃Практика йоги должна быть регулярной.

Лучше выделить полчаса каждый день, чем три часа раз в неделю. И тело, и сознание любят дисциплину и системность, так развитие происходит наиболее благоприятным и эффективным способом, без травм и разочарований.


🍃Практика йоги должна быть объемной.

Практическая работа в йоге включает в себя несколько элементов: работу с телом, с дыханием, с вниманием. Все эти направления работы должны прослеживаться в вашей практике, начиная с простых техник, продолжая их постепенным углублением.

Пусть Ваша домашняя практика будет безопасной и вдохновляющей!