Подробная программа тичерс-курса

Каждый 200-часовой преподавательский йога-курс  включает в себя:

  • Всестороннее изучение традиции йоги как одной из философских систем Индии
  • Изучение фундаментальных асан хатха-йоги
  • Изучение направления виньяса-флоу йога
  • Техники медитации, релаксации, йога-нидра
  • Анатомия
  • Философия йоги
  • Навыки коммуникации и работа по технике речи
  • Основы санскрита
  • Методы и психология преподавания йоги
  • Знакомство с основными трактами по йоге

Примерная программа на день

Наш день начинается с рассветом. Утренняя практика включает в себя практику хатха-йоги, основательную работу с отстройкой асан. Неспешно, начиная с базы, мы выстроим фундамент и для продвинутых асан. Так же с утра мы разбираем теорию и практику пранаям, одно за другим осваивая все дыхательные упражнения.

Завтрак вы можете провести в компании соучеников или в одиночестве. После завтрака – время отдохнуть и приготовиться к лекции. Около 12 утра мы снова встречаемся в зале для двухчасовой теоритеческой лекции. Так же начиная с основ, мы разберем основные понятия философии йоги, анатомии, санскрита, теории практики асан, педагогики и методологии преподавания.

После лекции все отправляются обедать, гулять и усваивать полученные знания. Важная часть процесса – самоподготовка, и сейчас время именно для нее.

Во время вечерней практики мы развиваем начатую с утра тему. Так же основательно, но уже, вероятно, работая в заданном направлении в чуть более быстром потоке. Вечером мы поработаем в разных стилях практики асан – виньяса флоу, аштанга виньяса, шивананда йога. В некоторые дни мы, наоброт, будем замедлятся – инь-йога для глубокой работы с физическим и энергетическим телом и йога-нидра для восстановления.

После вечерней практики – время самостоятельно изучить теорию и отдохнуть.

Занятия проходят каждый день, кроме воскресения.

Основные темы йога-курса, которые будут разобраны на одном или нескольких занятиях.

  1. Йога – определение дисциплины, основные школы, история и основы философии, основные направления хатха-йоги, известные учителя.
  2. Основные трактаты по йоге (Йога-сутры Патанджали, Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита).
  3. Яма и Нияма – базовые этические принципы йоги, подробный разбор значения.
  4. Санскрит, название асан.
  5. Варианты сурья намаскар по разным школам йоги.
  6. Ведическая философия, карма и реинкарнация, гуны.
  7. Базовые типы дыхания, виды пранаям.
  8. Бандхи, кумбхаки.
  9. Шаткармы – очистительные техники, применяемые в хатха-йоге, брюшные манипуляции
  10. Типы и значение виньяс, подробно о виньяса-флоу йоге
  11. Работа с вниманием – пратьяхара и дхарана.
  12. Техники медитации.
  13. Техники расслабления. Шавасана. Йога-нидра.
  14. Анатомия: общий план строения тела, анатомия костной и мышечной системы, строение и функции позвоночника, направления подвижности позвоночника, общая динамическая анатомия, прикладная анатомия в асанах.
  15. Физиология: понятие физиологии человека, основные физиологические процессы.
  16. Отстройка асан – отдельный урок на каждый тип асан.
  17. Педагогика – анализ аудитории, работа с группой и индивидуально, выработка стиля преподавания, работа с голосом, речью, выстраивание отношений с учениками, психология и этика преподавания.
  18. Принципы построения урока, составление последовательностей, основы травмобезопасности, техники правок.
  19. Практическая работа по проведению уроков разного типа – общих и по заданным критериям.

Примерная рабочая программа

  • 6:00-9:00 – медитация, пранаяма, практика
  • 12:00-14:00 – лекция по теме
  • 17:00-19:00 – практика, работа по отстройкам, педагогике
  • 19:00-20:00 – медитация, йога-нидра

Занятия проходят каждый день, кроме воскресения.
Свободное время вы можете использовать для самостоятельной работы, отдыха, подготовки к экзамену.

Что входит в экзамен?

Для получения сертификата, вам необходимо будет сдать экзамен:

  • беседа по основным темам курса
  • практический экзамен по базовым асанам
  • практический экзамен по ведению урока
  • подготовка письменной работы и беседа по ней

Пожалуйста, не бойтесь экзамена!

Активная вовлеченность, открытость, осознанность и преданность практике – ваш залог успеха. Пусть экзамен станет для Вас самих итогом проделанной работы.

Пожалуйста учтите, что для того, чтобы быть допущенным к сертификации, вам необходимо посещать все занятия курса. При необходимости, Вы можете не выполнять асаны, но присутствовать на уроке и наблюдать.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close