Tag: духовная йога практика

Йога-коврик и йога-ученик в расслаблении

Домашняя практика – необходимый элемент следования пути йоги

Именно в личной практике йоги, а не в йога-зале, мы чаще всего встречаемся с глубокими состояниями, можем соединиться со своей истинной природой без оглядки на соседей по коврику.

Чтобы практика дома была безопасной и эффективной, необходимо соблюдать несколько простых принципов.⠀
Пункты ниже иллюстрируют как базовые философские концепции глубокого знания йоги проявляются дома на коврике.


🍃Практика йоги должна быть этичной.

Базируясь на главном йогическом принципе – Ахимса – ненасилие – Ваша практика должна быть заботливой, любящей, а не насилующей ваше тело и сознание.


🍃Практика йоги должна быть продуманной.

Перед практикующим всегда стоит задача развивать свое знание, учиться как практическим аспектам, так и философским принципам. Постоянно изучайте отстройки и принципы построения последовательностей.

 

⠀🍃Практика йоги должна быть безопасной. 

Безопасность домашней практики базируется и на базовом знании анатомии (строение позвоночника, конечностей, суставов, работа мышц). Выполнение положений должно согласовываться с безопасными методами работы с телом: необходимо обеспечивать корректные положения и слаженную работу суставов, обеспечивать симметрию, поддерживать вытяжение позвоночника, сохранять безопасную амплитуду, использовать метод постепенности и правило компенсации.

 

🍃Практика йоги должна быть чуткой. 

То, что вы делаете на коврике, должно согласовываться с текущим моментом: Вашим самочувствием, обстоятельствам, количеством времени и тд.⠀
Практикуйте во взаимодействии с окружением, а не вопреки!


🍃Практика йоги должна быть регулярной.

Лучше выделить полчаса каждый день, чем три часа раз в неделю. И тело, и сознание любят дисциплину и системность, так развитие происходит наиболее благоприятным и эффективным способом, без травм и разочарований.


🍃Практика йоги должна быть объемной.

Практическая работа в йоге включает в себя несколько элементов: работу с телом, с дыханием, с вниманием. Все эти направления работы должны прослеживаться в вашей практике, начиная с простых техник, продолжая их постепенным углублением.

Пусть Ваша домашняя практика будет безопасной и вдохновляющей!

Ришикеш, Индия

Дворец и йога практика

Представьте вашу духовную практику как постройку Дворца – произведения искусства, бесценного сокровища. В нем все необходимое всегда есть в нужный момент. Мир, гармония, радость распространяются на всех приходящих.

Этот Дворец называется Просветление.

Дворец может быть подвергнут влияниям из вне – природным и действиям других людей. Важно, чтобы он обладал стабильным фундаментом. Так же и ваш духовный путь должен выдерживать испытание сомнениями, страхами, отвлечениями.

Вначале ваша духовная практика может быть фрагментарной, но со временем она сложится в системную работу. И включать в себя она может многие элементы: медитацию, асаны, мантры, молитвы, дыхательные практики, ритуалы, паломничества, изучение текстов…

Чтобы выстроить Ваш дворец до самых благостных высот вам понадобятся крепкие колонны: Сатсанг, Сева, Симран.

Сатсанг – собрание единомышленников, со-путников в духовном путешествии, единение вокруг просветленного человека с целью услышать и усвоить истину. Сатсанг – это совместное чтение текстов, обсуждение идей. Это способ духовного общения. Но если на данный момент рядом с вами нет благостного окружения, вы можете совершать и соло-сатсанг, читая учения просветленных мастеров, а так же внутренний сатсанг – размышляя на глубокие темы: “Кто я?”, “Каково мое предназначение и цели?”. А практикуя медитацию, вы совершаете Сатсанг с собственной душой.

Сева – бескорыстное служение, добровольная работа во благо людей, учителя, Бога. Это может быть и системная работа, и спонтанные добрые дела, направленные как к конкретному человеку, так и обществу в целом. И совершать их можно как в ашрамах, так и в своем городе и в своем доме. Медитация так же может быть таким действием, когда обращена на расширение коллективного сознания через индивидуальную работу.

Симран – памятование о духовной наполненности, совершение каждого действия как духовного жеста. Благодарное осознание духовной связи, стремление к высшим аспектам. Симран может быть и практикой повторения мантры.

Совершайте каждое действие каждого дня, даже самое простое, лучшим из возможных способом. Ваш Дворец уже построен, он просто ждет, когда вы откроете его и насладитесь жизнью в нем.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close