fbpx

Tag: практика йоги

Йога-коврик и йога-ученик в расслаблении

Домашняя практика – необходимый элемент следования пути йоги

Именно в личной практике йоги, а не в йога-зале, мы чаще всего встречаемся с глубокими состояниями, можем соединиться со своей истинной природой без оглядки на соседей по коврику.

Чтобы практика дома была безопасной и эффективной, необходимо соблюдать несколько простых принципов.⠀
Пункты ниже иллюстрируют как базовые философские концепции глубокого знания йоги проявляются дома на коврике.


🍃Практика йоги должна быть этичной.

Базируясь на главном йогическом принципе – Ахимса – ненасилие – Ваша практика должна быть заботливой, любящей, а не насилующей ваше тело и сознание.


🍃Практика йоги должна быть продуманной.

Перед практикующим всегда стоит задача развивать свое знание, учиться как практическим аспектам, так и философским принципам. Постоянно изучайте отстройки и принципы построения последовательностей.

 

⠀🍃Практика йоги должна быть безопасной. 

Безопасность домашней практики базируется и на базовом знании анатомии (строение позвоночника, конечностей, суставов, работа мышц). Выполнение положений должно согласовываться с безопасными методами работы с телом: необходимо обеспечивать корректные положения и слаженную работу суставов, обеспечивать симметрию, поддерживать вытяжение позвоночника, сохранять безопасную амплитуду, использовать метод постепенности и правило компенсации.

 

🍃Практика йоги должна быть чуткой. 

То, что вы делаете на коврике, должно согласовываться с текущим моментом: Вашим самочувствием, обстоятельствам, количеством времени и тд.⠀
Практикуйте во взаимодействии с окружением, а не вопреки!


🍃Практика йоги должна быть регулярной.

Лучше выделить полчаса каждый день, чем три часа раз в неделю. И тело, и сознание любят дисциплину и системность, так развитие происходит наиболее благоприятным и эффективным способом, без травм и разочарований.


🍃Практика йоги должна быть объемной.

Практическая работа в йоге включает в себя несколько элементов: работу с телом, с дыханием, с вниманием. Все эти направления работы должны прослеживаться в вашей практике, начиная с простых техник, продолжая их постепенным углублением.

Пусть Ваша домашняя практика будет безопасной и вдохновляющей!

Свободное парение йогини в йога зале с панорамными окнами

Про йогу в йога-студии

Про то, как я пыталась найти йогу в Йога-студии.

Спасибо всем, кто следил в сторис за моим отчетом о посещении практик в современной студии йоги. Я практикую и преподаю йогу уже много лет, но вот на групповых занятиях в зале почти не была. И, решив информироваться о современных реалиях йога-бизнеса, отважно отправилась на уроки летающей, горячей, энергетической и всякой другой йоги.

Power inferno vinyasa… Hot barre yoga… Flyhigh yoga… этот ассортимент в расписании поразил (смутил, сообщил напряжение). Практика же просто хатха йоги стояла в расписании всего один раз в неделю в 12:00 дня. Самое неудобное время.

Я посетила 5 различных практик. Ни на какой из них я до этого не бывала.

1. Fly-high yoga.
Летающая йога в каких то ремнях. Незачем называть это йогой, но висеть и крутится туда-сюда было весело. Развлечение на раз
🐒

2. Yin yoga
– с практикой Инь я знакома довольно хорошо, но практиковала в зале ее первый раз. Инь Йога представляет собой длительную (4-5 минут) фиксацию положений. Не все акценты были расставлены преподавателем верно, но сам стиль мне близок. 🧘‍♀️

3. Vinyasa yoga
– не понравилось больше всего. Хотелось привезти всех своих учеников с преподавательских курсов и показать как не надо. В зале были очень начинающие, а учитель буквально гнала сильную последовательность с глубокими положениями. Практикующие выдыхались, ломались, не понимали что происходит. Преподаватель продолжаться красоваться и выдумывать креативные переходы дальше.
😫

4. Бикрам Йога
– последовательность из 26 асан в горячем зале (40 градусов). По отстройкам мне тоже пока не все понятно… но вот горячий зал мне вообще не подходит. Кружилась голова, про детали практики не было сил думать. Думала только о том, когда можно будет уже выйти на воздух.
😤

5. Кундалини Йога.
Практика, от которой я испытала наименьший дискомфорт. Правда, я пропускала динамические элементы, которые мне казались небезопасными. И не прочувствовала какой-то структурности в практике. Но тут хотя бы некоторую благостную цель увидела у преподавателя.
🙏

Опыт был для меня ценный.
Личная практика йоги теперь кажется каким-то особым раем,
в студии ни на одном уроке состояния йоги у меня не возникало.

error: Содержимое защищено.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close