Виньяса йога – это серия поз, соединенных вместе энергией вдохов и выдохов

Слово "виньяса" буквально означает "связь". А виньяса йога – это серия поз, соединенных вместе энергией вдохов и выдохов.
Это означает, что каждое движение перетекает из одного в другое и координируется с дыханием. Движения в виньяса-йоге плавные, текучие, напоминающие танец. Поэтому это направление часто называют "виньяса-флоу" – от английского "flow" – "поток".
Применение виньяс в практике йоги и в повседневной жизни во многом напоминает управление лодкой. Движение по жизни требует синхронизации с естественными природными силами с помощью интуиции и внимательности, а так же способность устанавливать свой курс, принимая во внимание ветер и течения. Если вы хотите плыть на лодке, вам надо знать как использовать погодные условия, которые постоянно меняются, как и наши чувства, духовные состояния.

Учение йоги включает в себя понятие паринамавада, основная идея которой в том, что изменение – неотъемлемая часть жизни. Поэтому, чтобы быть эффективными в своих действиях, мы должны понимать в какой точке находимся именно сегодня. Мы не можем считать, что являемся тем же человеком, каким были вчера. Мы склонны игнорировать переменчивую сущность нашего тела и ума, отвергаем реальность о том, кто мы есть на самом деле в пользу идеи о том, кем мы "должны быть". Это проявляется и на коврике для йоги в разнообразных неверных выборах: интенсивная практика когда мы устали; расслабляющая практика, когда чувствуем себя и без того вялыми; посещение продвинутого йога-класса, когда начинающая группа была бы более соответствующей опыту и текущему состоянию. Чтобы избежать таких потенциально небезопасных выборов, мы должны начинать с адекватной оценки своего текущего состояния.

Верно определив все текущие обстоятельства, мы можем переходить к следующей фазе виньяса-йоги – накопление силы, создание потенциала для запланированного действия. Сила – это способность моряка держать курс по ветру, музыканта – поддерживать подъемы и падения мелодии, йогина – быть поглощенным и глубоким в практике и асан и медитации. В методе виньяса-йоги есть много способов как нарастить и поддерживать достаточную энергию для действия, как на коврике, так и в повседневной жизни. Основный из них – начинать любое действие из дыхания и координировать движение с ним. Дыхание – наша главная жизненная сила и управляя дыханием, мы управляем праной – жизненной энергией. Согласно этому, все раскрывающие движения в виньяса йоге совершаются со вдохом, сокращающие – с выдохом.

Каждый из нас лучше владеет каким то циклом виньясы. Кто-то хорош в инициировании действия и подъеме, но имеет сложности в завершающей фазе. Дешикачар говорит: "недостаточно забраться на дерево, мы должны быть способны и слезть с него". И в практике асан и в обычной жизни, мы должны понимать как составлять действия друг за другом и как балансировать их. В методе виньяса-йоги это известно как правило компенсации, когда каждая следующая поза дополняет предыдущую и компенсирует её условно отрицательное влияние. Переход между асанами становится таким же важным, как и сама поза, позволяя практикующему получить всю пользу от нее.

Стоит понимать, что виньяса – это не только последовательность положений тела, а способ пробудить и поддерживать осознанность сознания. Таким образом, виньяса йога связана и с концепцией медитативной практики Ньяса традиции тантра йоги. Ньяса позволяет пробудить внутреннюю сущностную энергию. Фокусируя свое абсолютное внимание на определенных точках тела, мы позволяем божественной энергии шакти свободно протекать через все пространство нашего существа. Принося техники виньяса-йоги в нашу жизнь, мы открываем пути для внутренней и внешней трансформации – шаг за шагом, вдох за выдохом.