Все о Аштанга-виньяса йоге за 5 минут

Школа Аштанга-виньяса йоги сформировалась в двадцатом веке, но на данный момент представляет собой традиционное учение йоги. То, что можно назвать "настоящей, индийской йогой".
Аштанга-виньяса – интенсивная динамическая практика, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием), бандхами (энергетическими замками), дришти (концентрация взгляда и внимания на различных зонах тела). Традиция аштанга виньяса йоги учит нас важности достижения состояния Тристаны – единения трех элементов практики – дыхательной системы (пранаяма), физической формы (асана) и направления внимания и взгляда (дришти).
Эти составные части являются ядром всего учения аштанга виньяса йоги, давая практикующему возможность очищения и трансформации на всех уровнях: тела, сознания, нервной системы и ума.
Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья.

Насколько сложна практика Аштанга Виньяса Йоги?

Существует семь последовательностей Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики. Основная цель выполнения асан с точки зрения Аштанга Виньяса Йоги – укреплять тело и увеличивать его гибкость. Даже первая последовательность АВЙ рассчитана на уже подготовленного практика. Большинство практикующих выполняют только первую серию на протяжении многих лет. Практикующему аштангу предписывается помнить и саму последовательность и метод перехода из асаны в асану. Так же на время всего выполнения последовательности практикующий должен сохранять стабильное и ритмичное дыхание уджайи ("победоносное дыхание", подзвученное за счет сужения головой щели дыхание).

Как называются последовательности Аштанга Виньяса Йоги
и на что направлена каждая из них?

Первая серия называется "Йога Чикитса" – что можно перевести как "избавление от болезней с помощью йоги". В эту серию входят асаны, оптимизирующие работу тела. Первая серия направлена на избавление от имеющихся болезней и предотвращение новых. С регулярной практикой первой серии АВЙ уходят лишний вес и хронические боли, улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов. Садхака (ученик) становится здоровым, гибким, сильным, улучшаются способности к концентрации и развивается уравновешенность.

Вторая серия — "Нади-шодхана" – очищение энергетических каналов – нади.
Серия предназначена для очищения и оздоровления нервной системы.

Третья серия – "Стхира-бхага" – «Божественная стабильность». Серия направлена на достижение внешней и внутренней силы и баланса. Для практики этой серии, требуется развитый баланс силы и гибкости, выносливость, развитый контроль дыхания и уверенная работа с бандхами (энергетическими замками). Тело становится приятно легким и при этом удивительно крепким, сознание — устойчивым и восприимчивым.

Остальные серии являются развитием третьей и носят то же название.

Кто основатель Аштанга Виньяса Йоги?

Шри Паттабхи Джойс основал Университет Исследования Аштанга Виньяса Йоги в Майсоре в 1948 году. И до сих пор авторизованное обучение в этой традиции можно получить только там. Современный метод преподавания АВЙ так и называется – майсор-стиль. На занятиях этого типа каждый практикующий выполняет последовательность самостоятельно, преподаватель на таких уроках ассистирует в асанах, помогает углублять положения, корректирует. Так же существуют классы аштанги в стиле ЛЕД-класса, где учитель проводит всю последовательность.

Как начинается практика Аштанга Виньяса Йоги?

Начинается практика всегда с динамических комплексов приветствие солнцу – «Сурья Намаскар» А и Б. Которые из традиции Аштанга Виньяса Йоги перешли и в другие направления практики асан, например, в виньяса флоу йогу.
Специфической особенностью стиля является то, что к каждой следующей асане практик может перейти только после освоения предыдущей и по указанию учителя.

Кто на данный момент является хранителем традиции Аштанга Виньяса Йоги?

Хранителем традиции АВЙ на данный момент является внук Шри Паттабхи Джойса – Шарат Джойс. Шарат Джойс более 25 лет обучался у своего деда и сейчас является Парамагуру – Старшим Гуру. Он обучает йоге в самом аутентичном ключе, именно так, как получил эти знания сам от своего Гуру. Только с его личной авторизации можно получить разрешение преподавать йогу в Аштанга Виньяса Йога традиции.