10 вариантов построения практики асан йоги для любого уровня и разных задач. Последовательности могут быть использованы для личной практики и для ведения уроков. Практики универсальны, логичны, легко применимы, ясно построены. Сборник включает в себя и авторскую последовательность Анны Весна, которую она использует в своем преподавании. Каждая последовательность сопровождается рекомендациями по выполнению и списком названий асан на санскрите.

1. Авторская последовательность Анны Весна
2. Краткий вариант активирующей утренней практики
3. Объемный вариант активирующей утренней практики
4. Краткий вариант вечерней практики
5. Объемный вариант вечерней практики
6. Базовая практика для начинающих
7. Тематическая практика "Баланс гибкости и силы"
8. Тематическая практика "Легкость в теле, покой в сознании"
9. Тематическая практика "Путь Ханумана"
10. Конструктор урока "Путь личной практики"

+ бонус 4 традиционных варианта комплекса Сурья Намаскар

формат: pdf-файл, подготовленный и для электронного использования, и для печати