5 главных книг о йоге1. Йога-сутры Патанджали 2. Хатха-йога прадипика 3. Бхагавад Гита 4. "Свет йоги" Айенгар 5. "Сердце йоги" Дешикачар |
5 асан на каждый день1. Сукхасана - удобная поза 2. Адхо мукха шванасана - собака мордой вниз 3. Триконасана - поза треугольника 4. Бхуджангасана - поза кобры 5. Пашчимоттанасана - поза вытяжения задней поверхности тела) (и всегда шавасана) |
5 асан йоги для активации1. Тадасана - поза скалы 2. Вирабхадрасана 1, 2, 3 - поза воина 3. Уттхита Паршваконасана - поза вытянутого бокового угла 4. Маричиасана - поза мудреца Маричи 5. Урдхва дханурасана - поза лука, обращенного вверх |
5 принципов йоги на каждый день1. Ахимса - неприченение вреда 2. Сатья - абсолютная правдивость 3. Сантоша - удовлетворенность имеющимся 4. Тапас - усердие на пути к цели 5. Апариграха - непривязанность, ненакопительство |
5 асан для расслабления1. Баласана - поза ребенка 2. Пашчимоттанасана - поза вытяжения задней стороны тела 3. Супта баддха конасана - поза связанного угла лежа 4. Халасана - поза плуга 5. Шавасана - поза мертвеца |
5 задач в работе с асанами1. Развивать силу и гибкость и их взаимодействие 2. Тренировать концентрацию на коврике и переносить ее в жизнь 3. Развивать дыхательное качество 4. Поддерживать баланс покоя и активации, статики и динамики 5. Находить связь между физическим и духовным |
5 этапов на пути к главной йогической цели - освобождению1. Принятие этических ориентиров йоги 2. Основательное познание физического тела, достижение йогической силы и гибкости 3. Развитие тонкого управления внутренней энергией 4. Стремление к духовной реализации 5. Постижение Высшего и духовного Я |