Пранаяма и медитация
курс освоения внутренних и дыхательных упражнений йоги
для опытных практиков йоги
для опытных практиков йоги
Основательная и поэтапная программа освоения внутренних практик йоги основного уровня. Курс включает в себя разбор основных техник дыхательных упражнений и техник концентрации на дыхании с объяснением состояния медитации.
26 уроков
по пранаяме и медитации
1 год
доступ к курсу
24 евро / 2490 руб.
стоимость курса
Пранаяма и медитация - высшие ступени практики йоги. Их пользу может начать познавать каждый дисциплинированный практик. Дыхательные упражнения йоги ведут и к развитию правильного и эффективного дыхания, и к возможностям управления жизненной энергией - праной.
Развитие эффективного дыхательного качества поможет вам и в повседневной жизни, и на коврике. Дыхательные упражнения влияют и на то, какие мы в повседневной жизни, и на то, как мы практикуем асаны, и на наши способности концентрироваться, фокусироваться и пребывать в состоянии медитации.
Установив контакт с дыханием, сделав дыхание осознанным и эффективным процессом, мы можем приблизиться к состоянию медитации: спокойного и наполняющего наблюдения, пребывания в настоящем моменте - в наполненности и благодарности.
Развитие эффективного дыхательного качества поможет вам и в повседневной жизни, и на коврике. Дыхательные упражнения влияют и на то, какие мы в повседневной жизни, и на то, как мы практикуем асаны, и на наши способности концентрироваться, фокусироваться и пребывать в состоянии медитации.
Установив контакт с дыханием, сделав дыхание осознанным и эффективным процессом, мы можем приблизиться к состоянию медитации: спокойного и наполняющего наблюдения, пребывания в настоящем моменте - в наполненности и благодарности.
Практика пранаямы - дыхательных упражнений йоги
Преподаватель йоги Анна Весна выполняет практику пранаямы
Пранаяма и медитация: программа курса
Курс представляет собой поэтапную программу, подробно объясняющую этапы развития в высших ступенях системы йоги. Все техники описаны по системе «от простого к сложному», и вы сможете и понять с чего начинать, и увидите путь развития в техниках.
Часть 1. Пранаяма
- Пранаяма в связи с физическими упражнениями и медитацией - лекция и медитация
- Осознанное брюшное дыхание - лекция и практика
- Дыхание Уджайи, методы счета и пропорций в дыхательных упражнениях
- Бандхи - энергетические замки и кумбхаки - задержки дыхания
- Капалабхати - очищающее дыхание - лекция и практика
- Практика дыхательных упражнений и медитации "Контакт с дыханием"
- Нади Шодхана - балансирующее дыхание - лекция и практика
- Практика пранаямы и медитации "Баланс энергий"
- Лекция - развитие в контексте дыхательных упражнений и медитации
Часть 2. Двигаясь к медитации
- "Мобильность и стабильность" - практика асан с акцентом на работу с тазобедренными, подводящая к медитации
- "Медитация как образ жизни" - лекция
- "Поток осознанности" - практика асан с элементами медитации с акцентом на осознанное выполнение прогибов
- "Дышите, чтобы медитировать" - лекция и медитация
- "Поворот к покою" - практика асан с акцентом на скрутки подводящая тело и сознание к 10-минутной медитация
- "Медитация - отделение от мира или связь с ним?" - лекция
- "Сила медитации" - практика асан с акцентом на работу с кором подводящая к медитации
- "Без напряжения" - практика асан с акцентом на расслабление плечевого пояса и шеи, подводящая к медитации
Часть 3. Медитация
- О практике медитации в контексте йоги
- Лекция «Медитация это отделение от мира или связь с ним?»
- Практика с акцентом на расслабление плечевого пояса «Без напряжения»
- Практика асан и медитации «Пространство наблюдения»
- Лекция «Медитация как образ жизни»
- Практика асан «На пути к падмасане»
- Медитация на 5 минут «Начало светлого дня»
- Медитация равновесия через вдохи и выдохи
- Практика асан «Остановка колебаний сознания»
Утренняя практика асан и пранаямы - попробуйте прямо сейчас!
Бесплатная утренняя практика йоги с Анной Весна. Практикуем асаны и пранаямы - дыхательные упражнения вместе. Практика йоги и пранаямы - наполняющий старт вашего дня.
Сбалансированная практика хатха-йоги, внимательная пратика пранямы, покой и уравновешенность как истинно йогические состояния.
Сбалансированная практика хатха-йоги, внимательная пратика пранямы, покой и уравновешенность как истинно йогические состояния.
Пранаяма и асана - утренняя практика
Упражнения йоги на каждый день
Вам так же будет интересно:
Видеотека практик уроков йоги: практики асан, лекции о йоге, медитации
200+ видео-уроков йоги, структурированных по удобным для личной практики категориям. Поддержка и глубина на пути йоги во всех аспектах практики.
Сборник последовательностей асан хатха-йоги
10 универсальных последовательностей классических асан хатха-йоги. Подготовленные последовательности асан помогут в поддержании регулярной практики асан или преподавании йоги.
Список литературы для изучающих йогу
Главные книги об изучении традиции йоги - список чтения по йоге для каждого практика
5 правил йоги
Основные списки по йоге: главные книги о йоге, важнейшие асаны, основные принципы йоги и этапы пути йогина
Что мне потребуется для доступа к онлайн-курсу?
Анна:
Совсем немного: любой гаджет с возможностью выхода в интернет и браузер. Все материалы собраны на удобной платформе GetCourse. После оплаты вам придет доступ в личный кабинет (не забудьте проверить папки спам или промоакции). Если регистрируетесь под одним e-mail при покупке разных продуктов на моем сайте, то в одном ЛК будут удобно собраны все курсы одновременно.
Все уроки останутся в записи.
Их можно будет посмотреть после в любой момент и пересматривать несколько раз.
Их можно будет посмотреть после в любой момент и пересматривать несколько раз.
Система йоги дает нам градацию всех упражнений от простого к сложному. Вы получите доступное объяснение и сможете подобрать вариант упражнения соответствующий вашим возможностям.
Обычно в повседневной жизни мы дышим не эффективно. Мы дышим поверхностно, используя лишь небольшую часть возможностей легких. Техники пранаямы начинаются с развития максимально эффективного дыхания и затем практики управления дыханием и жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений.
Конечно! Во-первых, вы станете более внимательными в практике, будете замечать больше деталей. Во-вторых, более сильными и выносливыми - эффективное дыхание даст вам способность выполнять более сложные формы стабильнее. И в-третьих, вы сделаете асаны наполненными, так как сможете прочувствовать их смысл, их гармонию через медитативную практику наблюдения.
Мы становимся более гармоничными и уравновешенными. Можем управлять эмоциями, состояниями и мыслями. Эффективно используем свой потенциал и легко отпускаем все отработанное. Видим смысл, чувствуем вдохновение и благодарность в каждом моменте!
Преподаватель традиционной йоги знакомит вас с авторитетными, основополагающими трактатами о йоге.
Практики хатха-йоги онлайн по авторской последовательности асан Анны Весна. Ваш способ развития в йоге через бдительную, усердную традиционную практику асан.
200+ видео-уроков йоги, структурированных по удобным для личной практики категориям. Поддержка и глубина на пути йоги во всех аспектах практики.
Тематические видео о йоге: практика асан + йога-лекция + медитация. Вдохновение в практике йоге и доступ к знанию.
Разборы отстроек асан хатха-йоги, объяснение названий, истории из мифологии о смысле асан