Васиштхасана

Приоритетные задачи:

Детали отстройки:

ладонь опорной руки под плечевым суставом, руки на одной линии
опорной рукой толкаем пол, поднятой тянемся выше
в адаптированном варианте колено одноименной с опорной рукой ноги может быть на полу
в полном варианте ноги активные и прямые, стопы одна на другой или в ряд
активные мыщцы корпуса делают его длинным и все положение стабильным, крепким
взгляд вверх или перед собой