вернуться к списку

Ананда баласана

Приоритетные задачи:
  • симметричная мобилизация таза
  • равномерное вытяжение позвоночника

Детали отстройки:
  • вся длина позвоночника плотно прижата к полу
  • между бедром и голенью прямой угол
  • давлением ладоней на стопы колени и бедра симметрично  направляются к бокам и подмышкам
  • плечевые суставы на полу, подбородок опущен, лицо расслаблено