Ардха баддха падмоттанасана

Приоритетные задачи:
  • поддержание баланса с дополнительным акцентированием мобилизации таза и вытяжением в наклоне

Детали отстройки:
  • полулутос в согнутой ноге с захватом одноименной рукой
  • наклон с вытяжением корпуса от таза
  • симметричное удлинение сторон корпуса
  • ладонь второй руки на полу на уровне стопы опорной ноги
  • плечевые суставы отведены от шеи и ушей