вернуться к списку
Джану ширшасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
развитие симметричного вытяжения корпуса в наклоне
растяжение по прямой ноге и утяжеление бедра и колена согнутой
Детали отстройки:
активное и равномерное вытяжение позвоночника от таза
бока в симметричном удлинении
вытянутая нога может быть согнута в колене
соответствующая сторона живота плотно касается бедра вытянутой вперед ноги
колено и бедро согнутой ноги утяжеляются в пол
Left
Right