вернуться к списку

Джану ширшасана

Приоритетные задачи:
  • развитие симметричного вытяжения корпуса в наклоне
  • растяжение по прямой ноге и утяжеление бедра и колена согнутой

Детали отстройки:
  • активное и равномерное вытяжение позвоночника от таза
  • бока в симметричном удлинении
  • вытянутая нога может быть согнута в колене
  • соответствующая сторона живота плотно касается бедра вытянутой вперед ноги
  • колено и бедро согнутой ноги утяжеляются в пол