вернуться к списку
Ардха уттанасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
активное вытяжение корпуса
расширение грудной клетки
активация задней поверхности бедер
Детали отстройки:
грудная клетка расширяется и выталкивается вперед, плечевые суставы отведены от шеи
вес тела в центрах стоп
ладони отталкивают пол или голени
Left
Right