вернуться к списку

Ардха уттанасана

Приоритетные задачи:
  • активное вытяжение корпуса
  • расширение грудной клетки
  • активация задней поверхности бедер

Детали отстройки:
  • грудная клетка расширяется и выталкивается вперед, плечевые суставы отведены от шеи
  • вес тела в центрах стоп
  • ладони отталкивают пол или голени