Уттхита паршваконасана

Приоритетные задачи:
  • активация всего тела и удержание заданной плоскости
  • удлинение боков, разворот корпуса вверх
  • натяжение от стопы прямой ноги до ладони поднятой руки

Детали отстройки:
  • колено согнутой ноги над стопой
  • бедро прямой ноги обращено вверх и назад
  • стопа прямой ноги активно прижата к полу
  • плечевые суставы от ушей, грудная клетка широкая