Випарита карани

Приоритетные задачи:

создание и удержание перевернутой формы с натяжением ног вверх и расширением грудного отдела

Детали отстройки:

поясница лежит на упоре в предплечья
ладони поддерживают поясницу
линия позвоночника образует "ступеньку", в которой грудной отдел расширен, а поясничный удлинен
обе ноги натянуты вверх
шея длинная, лицо расслаблено