Випарита карани

Приоритетные задачи:
  • создание и удержание перевернутой формы с натяжением ног вверх и расширением грудного отдела

Детали отстройки:
  • поясница лежит на упоре в предплечья
  • ладони поддерживают поясницу
  • линия позвоночника образует "ступеньку", в которой грудной отдел расширен, а поясничный удлинен
  • обе ноги натянуты вверх
  • шея длинная, лицо расслаблено