Битиласана

Приоритетные задачи:
  • округление спины и создание равномерной дуги натяжения тела

Детали отстройки:
  • ладони под плечевыми суставами, руки прямые
  • подбородок опущен, лицо расслаблено
  • натяжение проходит равномерно по всей длине позвоночника
  • мыщцами живота и бедрами натягивается основание позвоночника
  • таз над коленями, голени прижаты к полу