вернуться к списку

Прасарита падоттанасана III

Приоритетные задачи:
  • вытяжение корпуса от таза равномерно по всей длине позвоночника
  • симметрия в работе и положении корпуса и ног
  • акцентирование мобильности плечевого пояса

Детали отстройки:
  • стопы параллельно, бедра активны
  • прямые руки в захвате за спиной, ладони плотно соединены, пальцы переплетены
  • захват утяжеляется к полу точно по центру
  • вес тела в центрах стоп