Ардха навасана

Приоритетные задачи:
  • развитие качеств силы и контроля центра и бедер
  • прижатие поясницы к полу

Детали отстройки:
  • силой центра и ног конечности и верхняя часть корпуса подняты над полом
  • лицо расслаблено, шея длинная по задней поверхности
  • дыхание не блокируется, взгляд поверх ладоней