Адхо мукха шванасана

Приоритетные задачи:
  • активное удлинение всего тела целиком к вершине позы

Детали отстройки:
  • ладони на ширине плечевого пояса, вся длина рук активно отталкивает опору
  • активацией мыщц корпуса создается активное его удлинение и расширение в заданной плосности
  • задняя поверхность ног активна, бедра натянуты вверх, голени к полу
  • стопы на ширине таза, ноги могут быть согнуты в коленях, пятки могут быть в воздухе
  • голова расслаблена