вернуться к списку
Адхо мукха шванасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
активное удлинение всего тела целиком к вершине позы
Детали отстройки:
ладони на ширине плечевого пояса, вся длина рук активно отталкивает опору
активацией мыщц корпуса создается активное его удлинение и расширение в заданной плосности
задняя поверхность ног активна, бедра натянуты вверх, голени к полу
стопы на ширине таза, ноги могут быть согнуты в коленях, пятки могут быть в воздухе
голова расслаблена
Left
Right