вернуться к списку

Брахмачариасана

Приоритетные задачи:
  • подъем прямых ног над полом их активацией и силой центра

Детали отстройки:
  • ладони установлены на уровне середины бедра, ближе к колену
  • активацией мыщц живота и округлением спины осуществляется подъем формы вверх
  • ноги прямые и активные, стопы толкаем вперед, таз уходит назад, бедра тянем к животу