Маласана

Приоритетные задачи:
  • развитие мобильности таза и вытяжения позвоночника

Детали отстройки:
  • стопы под равными углами или параллельны, симметричны
  • корпус в активной вертикали или наклоне между бедер лбом в пол
  • ладони соединены перед грудью, руки мягко, но уверенно помогают вырастать в позе
  • при наклоне руки на спине, ладони стремятся друг к другу
  • шея длинная, плечевые суставы опущены