вернуться к списку
Ардха пинча маюрасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
активное удлинение всего тела целиком к вершине позы
Детали отстройки:
предплечья на опоре и параллельны друг другу
вся длина рук активно отталкивает опору, голова расслаблена
активацией мыщц корпуса создается активное его удлинение и расширение в заданной плоскости
задняя поверхность ног активна, бедра натянуты вверх, голени к полу
стопы на ширине таза, ноги могут быть согнуты в коленях, пятки могут быть в воздухе
Left
Right