вернуться к списку

Ардха пинча маюрасана

Приоритетные задачи:
  • активное удлинение всего тела целиком к вершине позы

Детали отстройки:
  • предплечья на опоре и параллельны друг другу
  • вся длина рук активно отталкивает опору, голова расслаблена
  • активацией мыщц корпуса создается активное его удлинение и расширение в заданной плоскости
  • задняя поверхность ног активна, бедра натянуты вверх, голени к полу
  • стопы на ширине таза, ноги могут быть согнуты в коленях, пятки могут быть в воздухе