Уткатасана

Приоритетные задачи:
  • присед с активацией мышц бедер и кора
  • активное удлинение корпуса, минимизация поясничного прогиба
  • расширение и мобилизация грудного отдела

Детали отстройки:
  • положение коленей над стопами
  • вес тела в центрах стоп
  • направление взгляда вперед или вверх
  • втягивание нижних ребер и расширение грудной клетки