вернуться к списку
Уткатасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
присед с активацией мышц бедер и кора
активное удлинение корпуса, минимизация поясничного прогиба
расширение и мобилизация грудного отдела
Детали отстройки:
положение коленей над стопами
вес тела в центрах стоп
направление взгляда вперед или вверх
втягивание нижних ребер и расширение грудной клетки
Left
Right