Ардха баддха падма пашчимоттанасана

Приоритетные задачи:
  • развитие симметричного наклона при дополнительных акцентах в работе таза и грудной клетки

Детали отстройки:
  • вытяжение корпуса от таза
  • согнутая нога в уверенном полулотосе
  • захват стопы согнутой ноги одноименной рукой
  • симметрия корпуса, равномерное удлинение боков
  • утяжеление бедра и колена согнутой ноги
  • расширение грудной клетки с помощью захвата