Падахастасана

Приоритетные задачи:
  • вытяжение корпуса в наклоне с дополнительным акцентным положением рук

Детали отстройки:
  • живот на бедрах, задняя поверхность бедер активна
  • руки вариативно под стопами (традиция Аштанга Виньяса Йоги) или рядом с ними (традиция Шивананда и Сатьянанда)
  • плечевые суставы подняты и отведены от ушей
  • голова расслаблена