Пашчимоттанасана

Приоритетные задачи:
  • развитие наклона как вытяжения позвоночника от таза
  • поддержание равномерного вытяжения всей задней поверхности тела

Детали отстройки:
  • живот плотно касается бедер
  • плечевые суставы отведены от ушей, шея длинная по задней поверхности
  • ладони на опоре или в захвате за стопы