вернуться к списку

Нираламба сарвангасана

Приоритетные задачи:
  • пребывание в контролируемой перевернутой позе
  • поддержание вертикали и баланса без помощи рук

Детали отстройки:
  • баланс на плечах, созданный и поддерживаемый силой центра и активацией мыщц ног
  • активные ноги и корпус находятся в вертикали
  • руки прямые, прижаты к опоре и ее отталкивают
  • лицо расслаблено, направлено вверх