Скандасана

Приоритетные задачи:

Детали отстройки:

согнутая нога у одного из боков коленом к подмышке
прямая нога в натяжении, стопа под углом плотно на опоре или упор в пятку, пальцы вверх
корпус активно удлиняется, повернут в сторону прямой ноги
грудная клетка широкая, макушка тянется вверх, низ живота – вперед
возможны контролируемые переходы от одной стороны к другой
ладони соединены перед грудью или опущены к полу и помогают в переходах