Скандасана

Приоритетные задачи:
  • развитие мобильности таза и вытяжения позвоночника
  • растяжение всей длины прямой ноги

Детали отстройки:
  • согнутая нога у одного из боков коленом к подмышке
  • прямая нога в натяжении, стопа под углом плотно на опоре или упор в пятку, пальцы вверх
  • корпус активно удлиняется, повернут в сторону прямой ноги
  • грудная клетка широкая, макушка тянется вверх, низ живота – вперед
  • возможны контролируемые переходы от одной стороны к другой
  • ладони соединены перед грудью или опущены к полу и помогают в переходах