Баддха конасана

Приоритетные задачи:
  • опускание бедер и коленей к полу за счет их утяжеления к полу и развития активного вытяжения в корпусе

Детали отстройки:
  • удлинение от опоры за счет активации мыщц корпуса
  • бедра активно прижаты к полу
  • стопы соединены, руки в захвате или на опоре
  • корпус в вертикали или наклоне с вытяжением от таза