вернуться к списку

Упавиштха конасана

Приоритетные задачи:
  • вытяжение позвоночника от таза
  • симметричное и активное положение ног в широком разведении

Детали отстройки:
  • вся длина ног обращена точно вверх и активна
  • вытяжение корпуса в вертикали или в наклоне
  • живот направлен или прижат к полу
  • положение рук любое, содействующее вытяжению
  • плечевые суставы опущены
  • шея длинная по задней поверхности
  • грудная клетка широкая, лопатки слегка сведены