Ардха падмасана

Приоритетные задачи:
  • активное удлинение корпуса
  • симметричное положение бедер и коленей
  • стопа одной из ног на передней поверхности бедра другой
  • вторая стопа под голенью

Детали отстройки:
  • отсутствие перекручивания в голеностопах
  • бедра и колени на одном уровне полностью на полу
  • активное удлинение корпуса от опоры до макушки
  • отсутствие излишнего поясничного прогиба