вернуться к списку
Ардха падмасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
активное удлинение корпуса
симметричное положение бедер и коленей
стопа одной из ног на передней поверхности бедра другой
вторая стопа под голенью
Детали отстройки:
отсутствие перекручивания в голеностопах
бедра и колени на одном уровне полностью на полу
активное удлинение корпуса от опоры до макушки
отсутствие излишнего поясничного прогиба
Left
Right