Бакасана

Приоритетные задачи:

создание и удержание баланса за счет переноса и перераспеделения веса тела, активной работы мыщц кора и ног с упором коленей в подмышки

Детали отстройки:

колени упираются в плечи, бедра активны, таз направляем вверх
мыщцы кора активны, спина слегка округлая
силой центра и рук отталкиваем опору
руки согнуты в локтях в необходимой степени и, опционально, стремятся к выпрямлению
взгляд вперед