Бакасана

Приоритетные задачи:
  • создание и удержание баланса за счет переноса и перераспеделения веса тела, активной работы мыщц кора и ног с упором коленей в подмышки

Детали отстройки:
  • колени упираются в плечи, бедра активны, таз направляем вверх
  • мыщцы кора активны, спина слегка округлая
  • силой центра и рук отталкиваем опору
  • руки согнуты в локтях в необходимой степени и, опционально, стремятся к выпрямлению
  • взгляд вперед