Уттхита хаста падангуштхасана I

Приоритетные задачи:
  • создание баланса, сохранение вертикали и симметрии при балансировании и постепенном выпрямлении ноги вперед и вверх


Детали отстройки:
  • плечевые суставы на одной линии
  • рука не тянется вперед ради выпрямления ноги
  • выпрямление ноги может быть неполным
  • бедро поднятой ноги "толкаем" назад
  • уверенное удлинение от опоры до макушки