Уттана падасана

Приоритетные задачи:
  • развитие общего качества силы и контроля в теле при расширении грудного отдела и удлиненном по передней поверхности положении шеи

Детали отстройки:
  • грудная клетка поднята и расширена
  • ноги и руки подняты до угла около 45 градусов
  • точками опоры являются затылок и таз
  • активная включенность всего тела целиком