вернуться к списку

Бхекасана

Приоритетные задачи:
  • натяжение бедер и коленей их сведением и надавливанием на стопы

Детали отстройки:
  • лоб на полу, корпус ровно на опоре
  • ладони оказывают умеренное давление на стопы сверху, локти и лопатки направлены друг к другу
  • бедра и колени плотно соединены и принимают доступную степень натяжения