вернуться к списку

Вирасана

Приоритетные задачи:
  • удержание корпуса в спокойной и уверенной вертикали
  • соединение бедер и коленей вместе, стопы рядом с бедрами
  • симметричная опора на седалищных костях

Детали отстройки:
  • сохранение вертикали в корпусе
  • плечи расслаблены, руки опущены, ладони в выбранном положении
  • грудная клетка широкая, шея длинная по задней поверхности, подбородок слегка опущен