вернуться к списку

Супта падангуштхасана

Приоритетные задачи:
  • вытяжение задней поверхности тела на опоре

Детали отстройки:
  • тело лежит ровно, приводимая нога в возможной степени выпрямления и захвате за стопу одноименной рукой (без подъема плечевого сустава от пола)
  • обе лопатки и плечевые суставы на полу на одном уровне
  • нога, оставшаяся на полу, активна, одноименная ладонь на бедре
  • в полном варианте позы голова и грудь подняты, нос направлен к колену