вернуться к списку
Марджариасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
создание равномерной дуги прогиба
Детали отстройки:
ладони под плечевыми суставами, руки прямые
колени под тазобедренными суставами, бедра активны
голени прижаты к полу, пальцы ног оттянуты назад
грудную клетку толкаем вниз и вперед в прогиб
поясничными позвонками тянемся вверх
макушка направлена вверх, лицо расслаблено
Left
Right