вернуться к списку

Марджариасана

Приоритетные задачи:
  • создание равномерной дуги прогиба

Детали отстройки:
  • ладони под плечевыми суставами, руки прямые
  • колени под тазобедренными суставами, бедра активны
  • голени прижаты к полу, пальцы ног оттянуты назад
  • грудную клетку толкаем вниз и вперед в прогиб
  • поясничными позвонками тянемся вверх
  • макушка направлена вверх, лицо расслаблено