вернуться к списку

Прасарита падоттанасана IV

Приоритетные задачи:
  • вытяжение корпуса от таза равномерно по всей длине позвоночника
  • симметрия в работе и положении корпуса и ног
  • акцентирование мобильности плечевого пояса

Детали отстройки:
  • стопы параллельно, бедра активны
  • руки в захвате за большие пальцы стоп кольцом из большого и указательного+среднего пальцев
  • плечевые суставы отведены от ушей, лопатки друг от друга
  • вес тела в центрах стоп