Супта пашчимоттанасана

Приоритетные задачи:
  • равномерное вытяжение задней поверхности тела

Детали отстройки:
  • вся длина позвоночника на одной линии и прижата к полу
  • корпус в симметричном удлинении
  • захват стоп (или голеней) при полном контакте плечевых суставов и пола (без подъема рук)
  • доступная степень выпрямления ног с сохранением умеренного натяжения
  • подбородок опущен, задняя поверхность шеи длинная, лицо расслаблено