Супта пашчимоттанасана

Приоритетные задачи:

Детали отстройки:

вся длина позвоночника на одной линии и прижата к полу
корпус в симметричном удлинении
захват стоп (или голеней) при полном контакте плечевых суставов и пола (без подъема рук)
доступная степень выпрямления ног с сохранением умеренного натяжения
подбородок опущен, задняя поверхность шеи длинная, лицо расслаблено