вернуться к списку
Супта пашчимоттанасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
равномерное вытяжение задней поверхности тела
Детали отстройки:
вся длина позвоночника на одной линии и прижата к полу
корпус в симметричном удлинении
захват стоп (или голеней) при полном контакте плечевых суставов и пола (без подъема рук)
доступная степень выпрямления ног с сохранением умеренного натяжения
подбородок опущен, задняя поверхность шеи длинная, лицо расслаблено
Left
Right