вернуться к списку

Ардха чандрасана

Приоритетные задачи:
  • поддержание баланса в заданной плоскости
  • равномерное удлинение корпуса
  • удержание поднятой ноги в плоскости

Детали отстройки:
  • руки на одной линии, одноименная с опорной ногой на опоре, вторая поднята и натянута вверх
  • бока в симметричном удлинении
  • поднятая нога продолжает линию бока, бедро во вращении назад