Вирабхадрасана I

Приоритетные задачи:
  • активная симметрия таза
  • активное удлинение корпуса, минимизация прогиба
  • баланс, усердная включенность всего тела

Детали отстройки:
  • базовый вариант: упор пальцами прямой ноги в пол, пятка вверх
  • полный вариант: стопа прямой ноги под углом и плотно прижата к полу
  • ребра вниз, поясница удлиненная, мыщцы живота активны
  • взгляд вверх, плечевые суставы от ушей, руки активно прямые