вернуться к списку
Вирабхадрасана I
р.
р.
Приоритетные задачи:
активная симметрия таза
активное удлинение корпуса, минимизация прогиба
баланс, усердная включенность всего тела
Детали отстройки:
базовый вариант: упор пальцами прямой ноги в пол, пятка вверх
полный вариант: стопа прямой ноги под углом и плотно прижата к полу
ребра вниз, поясница удлиненная, мыщцы живота активны
взгляд вверх, плечевые суставы от ушей, руки активно прямые
Left
Right