вернуться к списку

Урдхва хастасана

Приоритетные задачи:
  • активная включенность всего тела в создании вертикали и вытяжении рук вверх
  • баланс опоры и удлинения

Детали отстройки:
  • плотная опора, от которой создается и поддерживается активное удлинение всего тела
  • минимизация поясничного прогиба активацией мыщц живота
  • взгляд вверх, руки параллельны, вместе или на ширине плечевого пояса