Эка пада раджакапотасана

Приоритетные задачи:
  • взаимодействие задач мобилизации тазобедренных суставов и грудного прогиба
  • активное удлинение, симметрия в положении корпуса и таза

Детали отстройки:
  • акцентированное расширение грудного отдела
  • утяжеление бедра захватываемой ноги, активная симметрия бедер
  • удлинение поясничного отдела
  • простой или обратный захват за стопу