вернуться к списку

Чатуранга дандасана

Приоритетные задачи:
  • развитие удлинения и силы всего тела
  • удержание тела на одной линии при сгибании рук под прямым углом

Детали отстройки:
  • предплечья перпендикулярны полу, плечи параллельны
  • стопы вместе, пальцы ног на опоре, пятки вверх, в адаптированном варианте колени на полу, в полном - вся длина ног прямая и активная
  • мыщцы кора поддерживают корпус в собранном и удлиненном положении