вернуться к списку
Чатуранга дандасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
развитие удлинения и силы всего тела
удержание тела на одной линии при сгибании рук под прямым углом
Детали отстройки:
предплечья перпендикулярны полу, плечи параллельны
стопы вместе, пальцы ног на опоре, пятки вверх, в адаптированном варианте колени на полу, в полном - вся длина ног прямая и активная
мыщцы кора поддерживают корпус в собранном и удлиненном положении
Left
Right