вернуться к списку
Бхуджангасана
р.
р.
Приоритетные задачи:
прогиб, созданный в первую очередь мыщцами спины
равномерная дуга, в которой работает все тело целиком
акцентирование грудного прогиба
Детали отстройки:
ладони возле груди, лопатки сведены, плечевые суставы
отведены от ушей
вся длина ног оттянута назад, тело в максимальном удлинении
в низком варианте поза полностью контролируется мышцами спины
в более высоком может быть добавлено разумное отталкивание
пола руками
поясница в удлиненном положении
Left
Right