Бхуджангасана

Приоритетные задачи:
  • прогиб, созданный в первую очередь мыщцами спины
  • равномерная дуга, в которой работает все тело целиком
  • акцентирование грудного прогиба

Детали отстройки:
  • ладони возле груди, лопатки сведены, плечевые суставы
отведены от ушей
  • вся длина ног оттянута назад, тело в максимальном удлинении
  • в низком варианте поза полностью контролируется мышцами спины
  • в более высоком может быть добавлено разумное отталкивание
пола руками
  • поясница в удлиненном положении