Кумбхакасана

Приоритетные задачи:
  • стабильное удержание тела в удлинении и активации

Детали отстройки:
  • ладони под плечевыми суставами
  • все тело активно в задаче поддерживать стабильную и длинную позу
  • отсутствует избыточный поясничный прогиб, таз не падает к полу и не подается вверх
  • шейные позвонки и голова продолжают основную линию позы