Кумбхакасана

Приоритетные задачи:

Детали отстройки:

ладони под плечевыми суставами
все тело активно в задаче поддерживать стабильную и длинную позу
отсутствует избыточный поясничный прогиб, таз не падает к полу и не подается вверх
шейные позвонки и голова продолжают основную линию позы