вернуться к списку

Ардха пурвоттанасана

Приоритетные задачи:

расширение всей передней поверхности тела
удержание позы силой центра и бедер

Детали отстройки:

стопы под коленными суставами, ладони под плечевыми
бедра активны, мыщцы корпуса и ног тянут форму выше
голова не падает назад, лицо расслаблено