Ардха пурвоттанасана

Приоритетные задачи:
  • расширение всей передней поверхности тела
  • удержание позы силой центра и бедер

Детали отстройки:
  • стопы под коленными суставами, ладони под плечевыми
  • бедра активны, мыщцы корпуса и ног тянут форму выше
  • голова не падает назад, лицо расслаблено