Ардха матсиендрасана

Приоритетные задачи:
  • развитие контролируемой скрутки с поддержанием плотной опоры и активного удлинения

Детали отстройки:
  • скрутка на базе максимального удлинения
  • положение рук поддерживает удлинение, а не скрутку
  • согнутая нога в плотном приведении к корпусу
  • вторая нога активно прямая или согнута с приведением стопы к противоположной стороне
  • взгляд в направлении скрутки